Penyebab dan Solusi Kesehatan Remaja Yang Makin Menurun

Penyebab Dan Solusi Tingkat Kesehatan Remaja Yang Terus Menurun Dari Fitur Hidup Sehat, Yuk!

Pada masa ini para remaja banyak sekali mengalami penyakit-penyakit umum, hal ini disebabkan dari kebiasaan konsumsi dan kegiatan sehari-hari yang buruk. Walau sudah banyak sekali peringatan di masyarakat namun para remaja masih saja menghiraukannya dan tidak mengganggapnya penting. Namun hal ini juga tidak bisa dihindari dari anak-anak sampai dewasa, seseorang akan terus dihantui rasa penasaran yang terus menerus karena itu pula banyak pelanggaran yang terjadi dengan banyaknya aturan yang dbuat untuk hidup ini. Tapi mulai dari sekarang batasi karena sesuatu yang berlebihan tidak akan berakhir baik.
Gejala & Penyebab
Gangguan awal pada remaja biasanya adalah penyakit maag, penyakit ini biasanya di jangkit oleh orang yang sering melewatkan sarapan sehingga asam dari lambung menguat, sarapan sendiri menurunkan asam dari lambung sehingga maag ini jarang terjadi pada orang yang sering sarapan selain orang yang sering melewatkan sarapan, orang yang makannya tepat waktu juga akan mengalami penyakit ini karena makanan dalam lambung sudah tercerna yang menyebabkan asam lambung akan kembali naik karena tidak ada penahannya. Melewatkan sarapan itu sendiri tidak bagus karena ada berbagai manfaat yang diperoleh dari sarapan, seperti meningkatkan konsentrasi, menjaga dari penyakit maag, menjadikan lambung bekerja maksimal sehingga nutrisi terserap tanpa ada yang terlewat, menjaga nafsu makan, memberikan energi lebih, dsb. Penyakit lainnya pun sering terjangkit hal ini tidak lain tidak bukan karena cara mereka dalam kehidupan sehari-hari yang sudah berubah menjadi kebiasaan
Kebiasaan buruk pada konsumsi remaja diantaranya adalah minum air es pada pagi hari, mengonsumsi gula secara terus menerus, makan dan minum sambil berdiri serta mengonsumsi makanan dengan tangan kiri selain hal itu penggunaan smartphone yang berlebihan, seperti terus menatap layar selama 8 jam tanpa istirahat selama sehari dan merokok yang seperti hal lumrah di masyarakat, stress juga termasuk.
Bagaimana solusinya?
Kita tidak boleh melewatkan sarapan pada pagi hari karena seperti yang saya bilang tadi, itu akan menyebabkan maag dan menurunkan kinerja tubuh, selain hal itu makan terlambat juga tidak bagus, biasakan makan 6 jam sekali, jika terlalu cepat lambung akan terlalu penuh sehingga lambung akan bekerja keras dan membuat lambung tidak bekerja secara maksimal dan apabila terlalu lambat asam lambung akan meningkat.
Mengapa minum air es pada pagi hari tidak baik bagi tubuh, bukannya minum air putih pada pagi hari akan membuat sirkulasi tubuh tambah lancar? Yeah ini memang benar, tapi minum air putih ini harus sesuai dengan suhu tubuh, pada saat bangun hari suhu tubuh rendah sehingga apabila kita meminum air es ini akan membuat suhu tubuh naik, disarankan agar meminum air hangat pada pagi hari untuk menjaga suhu tubuh stabil. Penaikan suhu tubuh secara drastis akan menimbulkan pilek, demam dan pusing.
Mengonsumsi gula memang boleh tapi konsumsilah sesuai kebutuhan, jika terus sesuai keinginan maka akan terjadi overdosis, orang yang suka mengonsumsi gula harus rajin berolahraga karena gula memberikan energi pada setiap zatnya sehingga apabila energi ini tidak digunakan akan menjadi lemak atau masuk kedalam darah dan menjadi penyakit diabetes. Orang yang sering berolahraga sekalipun tidak boleh mengonsumsi gula secara terus-menerus, karena itu sama saja dengan mengisi ember bocor yang isinya bakal terus keluar.

Mengapa makan dan minum sambil berdiri tidak boleh? Makan sambil berdiri akan menyebabkan reflux asam lambung. Dengan kata lain, asam lambung akan naik ke saluran esofagus dan membuat sel-sel kerongkongan teriritasi. Iritasi sel kerongkongan ini dikarenakan pH asam lambung yang sangat asam (pH 1-2,5) dan kadang ditandai dengan gejala panas terbakar yang menyesak di dada. Apabila hal ini terus dilakukan sel-sel kerongkongan yang teriritasi akan berakumulasi dan menyebabkan kanker saluran esofagus yang merupakan penyebab kematian tertinggi didunia. Minum sambil berdiri sendiri pun terdapat dampak negatifnya dimana air yang diminum tidak akan tersaring oleh sfringer yang merupakan suatu struktur maskuler yang bisa membuka sehingga air kemih bisa lewat dan menutup. Sfringer akan membuka jika posisi tubuh sedang duduk dan menutup saat berdiri, Ketika cairan langsung turun ke kantung kemih tanpa penyaringan akan terjadi pengendapan pada saluran ureter, hal ini bisa menjadi salah satu penyakit kristal ginjal atau yang lebih sering disebut batu ginjal. Selain hal itu minum sambil berdiri tidak akan menyegarkan tubuh secara optimal karena air yang terserap akan segera turun ke organ tubuh bagian bawah, hal ini menyebabkan air tidak menyebar ke organ tubuh yang lain karena tidak sempat terpompa oleh jantung. Padahal tubuh kita sendiri 80% terdiri dari air.

Mengapa makan dengan tangan kiri juga termasuk? Dalam kehidupan sehari-hari orang lebih sering menggunakan tangan kanannya untuk melakukan hal yang bersih dan menggunakan tangan kirinya untuk kegiatan kotor seperti membersihkan bekas BAB, walau tidak semua orang seperti itu tangan kiri yang lebih sering menyentuh hal kotor akan menimbulkan bakteri berlebihan pada makanan yang disentuh, hal ini akan berbeda dengan orang yang makan dengan tangan kanan. Namun jika kalian adalah sebaliknya maka gunakanlah tangan yang bersih untuk makan agar terhindar dari penyakit.

Penggunaan smartphone selama 8 jam itu maksudnya hari-harinya selalu dihabiskan dengan melihat layar smartphone, mungkin jika digunakan untuk kegiatan positif ini sangatlah bermanfaat akan tetapi dalam manfaatnya masih ada dampak yang diterima, terlalu lama melihat layar smartphone memang tidak akan terasa walau sudah sebulan terus-menerus seperti itu, namun kurangi penggunaannya apalagi menggunakan smartphone saat berbaring hal ini akan menimbulkan rabun pada mata karena cahaya pada layar dan lampu ruangan akan langsung mengenai mata apalagi jika ruangannya gelap mata akan lebih terkena sinar biru dari layar, walau begitu sangat sulit untuk menghindarinya karena rasa nyamannya. Setidaknya dalam seminggu ada istirahat untuk tidak menggunakan Smartphone atau dalam sebulan, sehari tidak menggunakan smartphone agar mata bisa beristirahat. Penggunaan smartphone secara rutin akan membuat tubuh lebih lemas dan kurangnya istirahat walau tidur cukup, hal ini dikarenakan sinar biru pada layar smartpone menipu otak dimana yang seharusnya malam otak malah menangkap sinyal siang, karena ini pula orang yang menggunakan smartphone pada malam hari sulit tidur. Selain posisi itu smartphone tidak boleh disimpan di saku celana atau di bagian tubuh manapun, hal ini akan menyebabkan gelombang elektromagnetik pada smartphone langsung mengenai tubuh seperti jika kalian menyimpan smartphone di saku celana akan menyebabkan kemandulan karena akan memperburuk kualitas sperma ataupun ovum pada kalian atau jika berada di dada, gelombangnya akan mencapai jantung kalian, pasti sudah terbayang bukan.

Remaja zaman sekarang banyak sekali yang merokok padahal rokok itu jelas-jelas bahaya. Rokok memiliki kandungan zat-zat yang tidak sesuai dengan tubuh tetapi penjualan rokok ini sendiri sudan tidak bisa dihentikan karena tingginya tingkat perokok, rokok mengandung zat nikotin yang pasti udah kalian ketahui bahayanya, lalu karbon monoksida yang menghambat penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, tar menghalangi partikel asing dalam paru-paru, serta memicu sel kanker di dalam tubuh, saya baru menyebutkan sebagian dari bahayanya merokok, akan tetapi bahaya ini juga masih dihiraukan karena masyarakat beranggapan itu hanya terjadi pada orang lain tidak terjadi pada mereka. Pola pikiran masyarakat inilah yang mempengaruhi remaja agar ikut melakukannya, akibat dari merokok tidak akan terasa dalam sebulan atau dua bulan, efeknya akan terasa dalam 5 sampai 20 tahun kedepan, sesudah masuk ke periode ini tubuh akan benar-benar terkontaminasi oleh zat-zat rokok dalam tubuh dan akan sulit untuk membersihkannya, jadi marilah kita berhenti merokok, jangan dulu memberitahu orang lain! Beritahu dulu diri sendiri karena orang selalu membalikan fakta dengan melihat diri kita sendiri. Nah sekarang dilihat dari ekonominya, orang yang tidak merokok dan merokok ekonominya lebih bagus orang yang tidak merokok, bayangin aja kalo kita merokok sehari sebungkus yang harganya 20 hari, sebulan kita habis 600 ribu lalu setahun kita habis 72 sejuta, dengan uang segitu kita bisa beli laptop gaming spek dewa. Orang yang tidak merokok tetapi selalu berada disamping perokok saat merokok juga disebut perokok karena sifatnya sama saja.

Stress ini adalah hal yang selalu terjadi pada setiap orang, stress ini menurut saya gak ada manfaatnya, karena orang yang stress lebih mudah terjangkit penyakit alasannya sendiri orang yang stress tidak memiliki keinginan untuk melakukan apapun serta orang yang memiliki stress pola kegiatan sehari-hari mereka akan dilakukan secara overdosis sebagai pelampiasan. Stress ini sendiri juga memiliki bahaya pada tubuh seperti penyerapan kembali gula darah, hal ini memang tidak terlalu berbahaya bagi orang biasa namun bagi orang yang tidak tahan akan diabetes tingkat 2, hal ini tentu akan berubah menjadi berbahaya, mempercepat aliran darah dan pompa jantung, seperti yang kalian ketahui jantung memiliki batasan dalam memompa jika kita memaksa dan mempercepat aliran darah maka jantung akan bekerja lebih keras hal ini pula yang menimbulkan penyakit jantung, pompaan jantung yang lebih cepat ini disebabkan oleh kebutuhan energi yang meningkat saat stress masih banyak lagi dampak-dampak negatifnya. Stress ini tidak bisa dihindari tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi, jika kalian stress memikirkan masa depan jangan memikirkannya karena kalian harus lebih fokus pada masa sekarang tetapi jika kalian terlalu memikirkan kejadian di masa lalu yang memalukan maka lupakanlah karena gak orang selain kalian sendiri yang mengingatnya, jadi jujur saja terus mengingat masa lalu yang tidak diingat orang yang bersangkutan kayak orang itu peduli aja. Selain itu memikirkan jika kalian tidak bisa lebih bagus dari orang lain adalah penyebab stress yang selalu terjadi pada pelajar, buanglah jauh-jauh pikiran ini alasannya pikiran ini muncul karena kalian terlalu melihat keatas tetapi tidak pernah melihat kebawah, tentu saja kalian akan stress memikirkannya, mengapa aku tidak bisa melampauinya? Mengapa ia selalu lebih hebat dariku? Mengapa aku tidak bisa sekali saja berada diatasnya? Itulah pikiran dari orang-orang yang selalu mengejar puncak, kalau sebagai motivasi ini bagus akan tetapi motivasi yang terlalu tinggi akan menghancurkan tubuh dan jiwa saat kalian sadar motivasi itu tidak cocok ataupun benar untuk kalian. Cara lain untuk menghadapi stress adalah makan coklat, mengapa makan coklat masuk? Dalam coklat terdapat molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan coklat merasa nyaman. Kandungan coklat diantaranya Caffeine, theobromine, methylxanthine dan phenylethylalanine. Oh ya sebelumnya saya sebutkan jika stress tidak ada gunanya, manfaatnya memang ada tetapi manfaat dan dampaknya masih jauh lebih besar dampaknya karena itu karena kalian mau manfaatnya mencoba stress.

Selain dengan saran-saran saya diatas kita harus berolahraga, sebaik apapun pola konsumsi kita jika tidak disertai olahraga akan sulit untuk bisa menyesuaikannya, bagi kalian yang tidak suka dengan olahraga berjalan santai saja pada pagi hari dalam waktu kurang lebih 15 menit maksimal 1 jam. Berjalan mungkin kurang efektif dari berlari tetapi hal ini lebih diperlukan daripada tidak olahraga sama sekali, jadi bagi kalian yang malas olahraga berjalan saja jangan hanya berdiam diri di rumah dan berdiam diri dengan menonton tv, keluarlah dan dan berolahraga agar kalian bisa hidup sehat. (lakukan setiap hari agar terbiasa)

Hal-hal yang saya paparkan ini adalah semua pengalaman saya dalam hidup sehat ini kalian tidak perlu menerapkan semua hal yang saya cantumkan, terapkanlah satu per satu dan lakukanlah setiap hari untuk melihat perbedaannya, bagaimanapun juga segala sesuatu memiliki proses jadi jangan terburu-buru dan lakukanlah perlahan. Jika ada yang ingin kalian sampaikan silahkan tulis di komentar.
Mau hidup sehat sekaligus dapat bonus hadiah uang jutaan rupiah? Yuk , ikutan Lomba Blog Hidup Sehat, Yuk! Gak usah khawatir kena biaya, lomba ini gratis. Gimana cara ikutannya? Perhatikan gambar dibawah ini ya!

Ayo coba fitur  Hidup Sehat, Yuk! Di ruangbelajar pada aplikasi Ruangguru agar lebih peduli akan kesehatanmu dengan yang lebih mudah dan menyenangkan. Info lebih lanjut hubungi (Bulan – 0821 1435 0939)